Sesión C

1. Aprendizaje Respiración: 2 series, 10 repeticiones. Expandir en 3D.
2. 90 – 90 unilateral: 2 series, 30 segundos. Movilidad miembro inferior.

3. Ruedas respiratorias: 2 series, 10 repeticiones. Movilidad tórax y miembro superior.

4. Patrón rotatorio: 2 series, 8 repeticiones. Movilidad global.

5. Activación oblicuos: 3 series, 15-30 segundos. Fuerza tórax.

6. Puentes con talones: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro inferior.

. Split squat iso izo flotante: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro inferior.

8. Isométricos de miembro superior: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro superior.

9. Patrón rotatorio con carga: 2 series, 10 repeticiones. Fuerza tórax y miembro inferior.