Sesión B

1. Aprendizaje Respiración: 1 serie, 10 repeticiones. Respiración.


2. Respiración con flexión global: 2 series, 10 repeticiones. Movilidad y respiración.

3. 90-90 con flexión de cadera: 2 series, 30 segundos. Movilidad miembro inferior.

4. 90 – 90 con flexión de hombro: 2 series, 30 segundos. Movilidad miembro superior.

5. Rockback: 2 series, 10 repeticiones. Movilidad tórax.

6. Apertura y cierre parrilla costal: 2 series, 10 repeticiones. Movilidad tórax y miembro superior.

7. Isometrías con flexión de codo: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro inferior.

8. Split squat iso con rotación: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro inferior.

9. Equilibrio monopodal: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro inferior.