Sesión A

  1. Aprendizaje Respiración: 2 series, 10 repeticiones. Expandir en 3D.
  1. Respiración 90-90: 2 series, 10 repeticiones. Movilidad y respiración.
  1. 90-90 con alcance frontal: 2 series, 30 segundos. Movilidad miembro superior.

4. 90 – 90 con rotación pélvica. 2 series, 10 repeticiones. Movilidad miembro inferior.
5. Ruedas respiratorias desde cuadrupedia: 2 series, 10 repeticiones. Movilidad global.

6. Rotaciones con carga en half kneeling: 2 series, 10 repeticiones. Movilidad tórax.

7. Puente de puntas: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro inferior.


8. Wall stride: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro inferior.

9. Isométricos de tren superior: 2 series, 10-30 segundos. Fuerza miembro superior.